… haben wir gesagt, als wir pünktlich um 17.45 Uhr am Sonntag losgelaufen sind. Wir sind schön locker Richtung Burgberg losgelaufen. An der Kehre wo es zum Burgberg hoch geht – habe ich gemeint: „Jochem las uns heute links um den Burgberg herum laufen ,es soll doch locker werden“. Gut wir sind links abgebogen und dann kam die Frage auf – Wer kennt sich hier überhaupt aus? Keiner, O.k. ist ja kein Problem, wir müssen den Burgberg einfach immer links liegen lassen, dann passt das schon irgendwie. Nur wenig später, sch…e wir haben uns verlaufen. O.k. dann laufen wir mal so und mal wieder so oder vielleicht eher so – ohne Worte. Die einzige Rettung war mein Garmin Forerunner 305 (GPS-Laufcomputer), den ich heute zufällig dran hatte. Da gabs nämlich eine Taste zurück zum Ausgangspunkt. Das ganze hat auch noch funktioniert. Das einzige Problem war jetzt nur noch, dass es knapp werden könnte mit dem ersten Aufguss in der Sauna. Also etwas schneller laufen - reicht immer noch nicht – noch ein bisschen schneller und noch ein bisschen – war echt locker die 4 min auf den km – aber das geht noch schneller – Jochem vorne weg – O.k. ich konnte es auch nicht lassen – also, noch etwas schneller – bei so 3.30 min auf den km war mein Puls so an die 175 Schläge, locker eben und dann haben wir es endlich nach 1,02 Stunden gerade noch so zum ersten Aufguss geschafft. Im Parc Vital meinten aber alle – kommt machen wir erst mal easy und den ersten Durchgang ohne Aufguss.

Detschi meine nur: „Ihr Crailsheimer seit echt bekloppt – verlauft euch in euerem eigenen Wald“!

… manchmal sagen Fotos mehr als Worte – aber nun mal von vorn. Ute geht bekanntlich gerne aus und das dann bis es hell wird… Darum war es jetzt mal an der Zeit, dass Ute ihre Party Animals zu uns einlädt. Meine hat sich die ganze Woche darauf gefreut und eingekauft wie der Weltmeister – es gab Raclette. Das Raclette war ganz schön fettig oder lag es eventuell daran, dass die Mehrzahl Fußballer waren – denn es wurde ganz schön viel getrunken. Für uns Triathleten etwas außergewöhnlich – Uwe, Co-Trainer der ersten Fußballmannschaft des TSV, hat sich gleich für ein etwas größeres Weizenglas entschieden – damit ich nicht so oft nachschenken muss. Nach dem ersten Kasten Weizen und etlichen Flaschen Wein (wir waren immerhin zu acht – davon zwei Triathleten - grins) war die Stimmung ziemlich ausgelassen und lustig. Andy und ich fragten uns so zur fortgeschrittenen Stunde – das was die da alles in sich reinkippen – läuft das eigentlich unter Doping? Auf jeden fall der Pegel war gut und wenn das so ist, geht es wieder los mit der Wetterei. Tille meinte: „sein Rad wiegt nicht mehr als 8,0 Kg!“ – ich meinte nur: „vielleicht deine Luftpumpe!“. Also wetteten wir darum, dass Tilles Rad nicht mehr wie 8,0 Kg wiegt. Der Verlierer oder einfacher gesagt (denn diese Wette kann ich nicht verlieren), Tille gibt ein Schwein am Spieß aus. Jetzt fehlten aber noch die Getränke und da Fußballer nach uns Triathleten aufschauen (nur ein kleiner Spaß am Rande) entschieden sich Tille und Köhli beim Crailsheim Triathlon beim Jedermann mitzumachen. Der Langsamere von beiden bezahlt die Getränke für die Party und eins sag ich euch, so eine Sau reicht locker für 50 Leute.

Party On, Magic

Am Sonntag treffen wir uns wieder um 17.45 Uhr zu einem Läufchen (ca. 45 min easy) und anschließendem saunieren. Diese Woche sicher mit dabei unsere Helden aus Hawaii - Andy und Christoph, Ralph und ich kommen auch.

—-> 15.40 Uhr update: Detschi und Jochem kommen auch 

—-> 16.30 Uhr update: Andre kommen auch 

Bis denne, Magic

Mein Freund Uwe hat mal gemeint, um schneller zu werden musst du 10er im Winter reihenweise durchknallen und das werde ich nun auch tun. Den 1. 10er der 2008 Saison werde ich am 01.11. am Hockenheimring aus dem Training heraus laufen. Der Hockenheimring Lauf feiert dieses Jahr sein zehnjähriges Bestehen und gehört mit durchschnittlich 2300-2600 Läufern zu einer der größeren Veranstaltungen. Desweiteren ist es auch ein Erlebnis auf der original F1 Strecke zu ballern. Markus mein ältester Sohn hat sich ebenfalls entschieden beim Schülerlauf über 1150 m mit zulaufen.
In meinem Auto sind daher noch drei Plätze frei – wer als Lust hat, kann sich bei mir melden. Informationen zum Lauf gibt es unter http://www.asgtria-hockenheim.de/asg/hockenheimringlauf.

… sondern auch andere, wie ich gestern Abend im Bel Vital (mein Fitnessstudio) feststellen musste. Gleich beim reinkommen stellte ich fest - da strampelt sich jemand auf dem Treppensteiggerät ganz schön einen ab. Es war Steffi und ich meinte zu ihr: „Macht das Spaß? Ich habe das schon mal mit Volker gemacht und das war ganz schön havy – ist nichts für mich“. Steffi meinte: „Ja, aber das Fett brutzelt ganz schön – 45 min mache ich das und dann ist gut.“ Über das Foto, wo ich gemacht habe, war sie besonders begeistert - grins. Aber ich dachte, für jemanden wo so fleißig meine Seite liest sollte auch mal erwähnt werden.

Nachdem ich mich neben Steffi auf dem Hometrainer warm gemacht hatte legte ich auch los. Es waren die Beine dran – letzte Woche konnte ich zwei Tage später fast nicht gehen, so hat alles wehgetan. Da bin ich mal gespannt wie es diese Woche wird.

Nachdem sich am Sonntag Christoph, im kalten Crailsheim, von Hawaii zurückgemeldet hat, sind heute Andy und Tille retour gekommen. Mir wurde die Ehre zu teil, sie am Flughafen abzuholen. Und das war ein ganz besonderes Aloha – als erstes ohne Koffer. Original O-Ton:“ In diesem Sch… Flughafen wird überall gebaut und jetzt haben wir uns verlaufen – Sch… Ausschilderung und wie kommen wir jetzt an unsere Koffer?“ O.k., durchs Hintertürchen rein – da stand zwar groß: “Passieren Verboten!!!“ – aber irgendwie hat das keinen interessiert. Endlich waren die Jungs bei der Gepäckausgabe – aber wo war Tilles Koffer? Die am Schalter meinte: “Uuuups – der steht noch in San Fransisco“. Da läuft heute ja alles rund und bei Andy? – da war der nagelneue Fahrradkoffer am Ar… - oh Mann. Die am Schalter hat die Schadensmeldung aufgenommen und da war auf einmal Tilles Koffer da – da meinte die am Schalter – das kann eigentlich gar nicht sein – bei ihr am Bildschirm steht, dass der doch noch in San Fransisco steht………….

Wenigstens war auf der Heimfahrt kein Stau. Als Mitbringsel gab´s echt hawaiianischen Kaffee mit Cocos – mmmh, hab ich gleich probiert – ist wieder ein Grund mehr, die Quali nächstes Jahr auch zu schaffen.

… mit Jochem Grundlage laufen. Noch vor Jahren habe ich gedacht – mit dem Karcherbär, da wirst du glaub ich nie vernünftig laufen können. Aber es geht doch, es geht doch, es geht doch. Unglaublich aber wahr – nachdem ich am Sonntag morgen im Stadion 5 x 2 min Ga2 Intervalle gelaufen bin und mir Ralph im Anschluss eine SMS gesandt hat, dass Jochem vor dem saunieren mitläuft – dacht ich noch – um Himmelswillen wir wollten doch locker laufen – mit Jochem? – das geht bestimmt nicht gut. Aber es geht doch, es geht doch, es geht doch und das ohne Probleme – ich bin tatsächlich Ga1 gelaufen und Jochem war mit dem Tempo sogar zufrieden – unglaublich aber wahr. Ralph, der seit seinem Berlin Marathon pause gemacht hat, haben wir „gelegentlich“ schnaufen gehört – aber er meinte, dass ist schon O.k. so. Als wir im Parc Vital wieder angekommen waren, konnte ich die Sauna gleich doppelt geniesen – vielleicht wird in diesem Leben doch noch ein Läufer aus mir?

Auf Wunsch von Jochem treffen wir uns heute bereits um 17.15 Uhr (nicht wie angekündigt um 17.45 Uhr) zum laufen, Treffpunkt Parkplatz Parc Vital - 1 h locker und gehen anschließend saunieren im Parc Vital - wer Lust hat kann kommen - bereits zum laufen oder später zum saunieren.

Bis dann, Magic

… und es folgt bald die erste Ruhewoche. Bis zum Dezember gestalte ich mein Training noch selber und habe es folgender weise strukturiert:

Der Schwerpunkt liegt eindeutig auf dem Laufen und hier wiederum Schwerpunktmäßig auf den Grundlagen. Des Weiteren werde ich jede Woche 3-mal schwimmen und 2-mal ins Krafttraining, 1 x Arme, Schultern und Brust und 1 x Beine und Po, gehen. Gymnastik mit Rücken und Bauch mache ich regelmäßig. In der

1. Woche bin ich 5 Stunden gelaufen und in der
2. Woche 7 Stunden gelaufen – hab ich noch nicht ganz hinter mir, die
3. Woche ist immer eine Ruhewoche in der ich nur 3 Stunden laufe

Danach wiederholt sich das gleiche System immer wieder – bloß dass der Laufumfang je Block sich um eine Stunde erhöht – die Ruhewoche bleibt immer gleich.

Seit 8. Oktober habe ich nun schon 112,7 km laufen (23 km folgen diese Woche noch), 16,2 km Schwimmen (3,5 km folgen diese Woche noch) und Radfahren mache ich je nach Lust und Laune – sind bis jetzt nur 40, 3 km zusammen gekommen.

Übrigens am Sonntag treffen Ralf Neumann und ich mich um 17.45 Uhr zu einem lockeren Läufchen am Parc Vital und gehen im Anschluss saunieren – würde mich freuen, wenn sich noch jemand dazu gesellen würde.

Also bis dann, Magic

Lu hat diese Woche schon zwei anstrengende Trainingseinheiten hinter sich gebracht. Mit Volker war er auch schon einige Male laufen und ist daher schon einiges gewöhnt – jedoch waren diese Einheiten nie länger als 1 Stunde. Am Montag und heute früh musste er zum ersten Mal jeweils 1 ½ Stunden ran und das auf einer sehr bergigen Strecke. Zum Schluss war ihm immer anzumerken, dass ihm die Puste ausgeht – denn er überholte mich nicht mehr die ganze Zeit, wie am Anfang, sonder trabte mir nur noch hinterher. Aber es macht im Spaß und mir auch – nur an die kurzen Schnuffelpausen mit anderen Hunden muss ich mich noch etwas gewöhnen, denn das habe ich gelernt – die müssen sein. Insgesamt hat die ganze Familie viel Spaß mit Lu und er fühlt sich auch sichtlich bei uns wohl. Aber Fotos sagen mehr als Worte…