…, der Hohenloher Silvesterlauf – Show Down in Hengstfeld. Die letzten Tage habe ich etwas lockerer gemacht, nachdem ich mir am Freitag noch mal richtig die Kante gegeben habe. Vor dem Schwimmen war ich noch mit Andy, Udo und Lu laufen. Zum Schluss hat es mir etwas pressiert, da Ute mit den Kindern auf mich am Hallenbad gewartet haben, um Lu entgegen zu nehmen. Die letzten 5 km bin ich im 4er Schnitt gelaufen – so hab ich mich im Schwimmen auch gefühlt.
Gestern war ich mit Christoph Mounty fahren – war echt schön und locker. Jetzt bleibt nur noch die Frage, wie bin ich heute drauf???

… gemessen am Weltrekord bestimmt nicht – aber an unserer Heiligen-Abend-Einheit, bei -4 °C, mit Andy und Christoph die schnellste Zeit und das ausgerechnet von mir. Naja, die nächsten 2 x 400m landete ich dann hinter Christoph und einmal hinter Andy. Das erste Mal war doch etwas zu schnell. Morgen Abend lauf ich noch 8 x 300m mit 90 % und kürzerer Pause – das sollte für Hengstfeld dann reichen und für Fin auch.

… das heißt für mich, dass ich mir den letzten Schliff für Hengstfeld hole. Nach den Bergläufen mit Christoph und dem „lockeren“ Läufchen mit Andy gestern, bin ich schon guter Dinge – obwohl ich in letzter Zeit fast kein Zeit zum trainieren hatte. An Heilig Abend geh ich mit Christoph auf die Bahn – ob ich ihn zocken kann?????

Aber jetzt erst mal frohe Weihnachten

Denn wie jedes Jahr machen wir zu Weihnachten ein paar Familienbilder – dieses Jahr war das Motto: „Wir wollen nach Hawaii“. Na klar haben wir noch mehr Bilder gemacht – aber das gibt Weihnachtsgeschenkle – kann ich noch nicht zeigen. Aber das beste Bild vorab.

Foto Peer Hahn http://www.peerhahnstudios.de/

… ja nach langer Abstinenz melde ich mich mal wieder. Das witzige gleich mal vorne weg. Heute habe ich mein zweites Lauftraining, zur Verbesserung meiner Technik, mit Markus Zidek gemacht. Es waren bereits heute wesentliche Verbesserungen zu merken. Das ganze haben wir im Crailsheimer Stadion durchgeführt. Als wir schon mehr wie die Hälfte hinter uns hatten, kam auf einmal jemand die Treppe herunter gerannt und meinte mit erhobener Stimme: „Magic – das hilft alles nichts – am Hohenloher Silvesterlauf mach ich dich platt – oh, ein bisschen werde ich jetzt doch nervös – am besten geh ich gleich in den Wald rennen“. Wer das war, könnt ihr euch ja alle denken – unser Fin. Ich musste so richtig in mich hinein lachen.

Doch in letzter Zeit hätte es viel mehr zu erzählen gegeben:

- über unsere neue Jungendabteilung bei den Triathleten – meine zwei Jungs sind auch dabei
- letzte Woche war ich als Handelsrichter unterwegs
- die Weihnachtsfeier bei den Triathleten
- meine Fortschritte beim Schwimmen
- und vieles mehr

Aber warum habe ich das nicht getan?

Ganz einfach ich hatte richtig Stress. Kurzfristig habe ich mich entschlossen einen Online-Shop mit Sponser Sportnahrungsmittel zu machen. Seit 10 Tagen arbeite ich jeden Abend bis Nachts um 1.00 Uhr um den Shop bis Weihnachten online zu kriegen. Dieses Projekt hat neben meinem eigentlichen Geschäft meine gesamte Energie in Anspruch genommen. Daher gabs keine Berichte – das ändert sich aber wieder ab heute.

Wer schon mal in den Shop reinspickeln mag, kann das unter www.sponser4u.de. Bestellen kann man ab Samstag. Da schreib ich aber noch eine E-Mail dazu.

Bis bald, Magic

 

Am Dienstag habe ich mit Marus Zidek in Mannheim getroffen. Er arbeitet für globalspeed (http://www.globalspeed.biz) und wollte sich meiner Laufstilproblematik annehmen. Als erstes lies er mich auf einem hypermodernen Laufband vorwärts, rückwärts, bergauf und bergab laufen. Im Anschluss machte er mehre Beweglichkeitsübungen mit mir und konnte eines gleich sagen – meine Hüfte ist voll beweglich. Nachdem ich noch jeweils 50 m, auf der Indoorbahn von globalspeed, mit 25 %, 50 %, 75 % und 100 % gelaufen bin, stand seine Diagnose fest.

1. Ich laufe VorfuĂź, beim aufsetzten des Ballens trete ich jedoch gegen die Laufrichtung
2. Meine Schritt ist zu kurz
3. und resultiert daraus, dass ich mich hinten zuwenig abdrĂĽcke
4. und dadurch in der Vorwärtsbewegung mein Knie zu flach nach vorne kommt
5. An meiner Rumpfstabilität muss ich arbeiten

Um mich bis Mai in Schuss zu bekommen, haben wir uns darauf geeinigt, dass er mir einen Trainingsplan macht, der speziell diese Defizite abstellt. Um den Fortschritt zu kontrollieren und zu korrigieren treffen wir uns bis Ende März 6 Mal im Crailsheimer Stadion. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit.

… mit mir, denn ich habe so lange nichts mehr von mir hören lassen. Ganz einfach – ich war im Stress. Alles fing so an, dass Ute gemeint hat, ich wäre Mittwoch und Donnerstag für die Kinder zuständig, denn sie möchte einfach auch mal ausspannen und das ist auch O.k. so. Für mich war das na klar Hardcore oder anders ausgedrückt – Training gestrichen. Am Freitag war Extra-Lange-Shopping-Nacht, da hatten wir von 9.00 bis 24.00 Uhr geöffnet.

   

An diesem Tag hatten wir auch eine Bar – mit Barkeeper Eky. Nachdem ich um 24.00 Uhr auch mal Zeit hatte, habe ich ab diesem Zeitpunkt mit einer Druckbetankung begonnen. Einige Trias und sonstige Freunde waren auch noch da. Um 2.30 Uhr habe ich mich entschlossen in meinem Büro aufs Ohr zu legen, denn weiter wäre ich nicht mehr gekommen.. Nach einer „tollen Nacht“ war am Samstag wieder rödeln bis zum umfallen angesagt – ist ja auch schön, aber mit trainieren war es wieder nichts.

Am Sonntag hatte mich Benny zum zweiten Haller-Fun-Duathlon eingeladen. Auf den hatte ich mich die ganze Woche gefreut und wollte mal Doc Holiday ein Brett geben. Leider war ich total Platt von der Woche und um Schadensbegrenzung bemĂĽht.

   

Auf dem Mounty hatte ich auch keinen Druck mehr – da hat man einfach bemerkt, dass meine letzte richtige Radeinheit im Juli war. Aber es hat ja auch Fun-Duathlon geheißen und den hatten alle ofensichtlich. Auch nochmals auf diesem Wege vielen Dank an Benny und seine zahlreichen Helfer für dieses gute Event.